其实不一般

动作过程向前卷曲你的腹部肌肉

mgm6608美高梅app下载,掌上压是腹横肌演练最常用的动作。

亟需器材:一个心软的泡泡垫或气垫。

初叶姿势平躺在垫子上,使膝弯成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头顶下边,或将双臂交叉放在胸的前边,让你的下颌与乳房保持一定的间隔,盘曲腹部,使背部正好躺在气垫上

动作进程向前卷曲你的腹内斜肌,使躯体尽量卷曲,背部与气垫成必然的角度,脚部肌肉放松,并保证那几个姿势2-3秒,然后稳步放松腹内斜肌,使躯体下降,回到早先状态。

动作说明全体进度中,请留意下巴请与乳房始终维持一定的偏离,手放在头的背后,但毫无极力去抬起底部。