mgm6608美高梅app下载:流传最久的健身体操,亳州五禽戏

快吧健身网,一个全面而专业的健身知识网站董文焕所传五禽戏董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式),五禽戏是一种中国传统健身方法

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“五禽戏”是两千多年前,东汉末年的神医华佗所编创的一套养生健身术,它看似简单的几种招式却是中国流传年代最为久远的健身体操。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五禽戏发展至今,形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏
。mEb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站董文焕所传五禽戏董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式)。另外,还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏(每戏三动,共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式,鸟戏第三式为白鹤飞翔)等套路,其动作较为古朴典雅。mEb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站刘时荣所传五禽戏刘时荣所传“古本新探华佗五禽戏”不但有徒手套路,而且还有器械套路——华佗五禽剑。其中,华佗五禽戏徒手套路40个动作;华佗五禽剑则是刘时荣结合自己练习五禽戏的亲身体会,深入民间挖掘五禽戏的历史资料,广泛搜集技艺精华,通过不断研究、修改,在传统五禽戏的基础上创编的。共44式(虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏10式、鸟戏10式)。刘时荣所传五禽戏强调“五禽戏亦属武术范畴”,其所传套路演练时,“动作圆活”,“有些架式从外形上看似不大圆,但对意与气仍要按照圆的要求运行”。董文焕、刘时荣同学于安徽亳州武术名师谭继林,但传承过程中发生的变化除上述差异外,在一些具体的手法上,两人亦存在不同。如刘时荣所传的鹿戏手势是食指和无名指弯曲,而董文焕所传的五禽戏鹿戏手势则是中指和无名指弯曲等。

五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“五禽戏”的创始人华佗,被后世尊为“外科鼻祖”。相传他活到一百五六十岁时仍能保持着六十多岁的容貌。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

华佗一生救人无数,而且用的都是十分简单而有效的方法。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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他的学生吴普,樊阿都活到了90多岁,而且耳聪目明,齿发坚固,相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五禽戏历史A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

华佗在许昌地区行医治病时,发现了好多疑难杂症,不太好治。所以他就观察动物创制了五禽戏。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周到君从“东方体育文化”了解到“五禽戏”背后的原理,和目前拥有的类型。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种”外动内静”、”动中求静”、”动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

何为“五禽戏”7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五禽戏的内容A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五中动物的形态和神态,来达到舒展筋骨,畅通经脉目的的一种健身方法。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天盛行的太极等传统健身方式,最初就源于华佗创编的“五禽戏”,以至于太极传承至今还留有五禽戏的痕迹。7zB健身计划_mgm6608美高梅app下载,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、熊 戏A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢,熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方。先右腿屈膝,身体微向右转,同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉,左肩则向外舒展,左臂微屈上提。然后左腿屈膝,其余动作与上左右相反。如此反复晃动,次数不限。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢,而且能使五脏六腑得到全方位的运动。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、虎 戏A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做翔飞鹤的时候。这一飞起来,头顶朝天,脚心朝天,单腿独立,这个时候呢,站长了自然呼吸,叫悬六腹,吊五脏,肺腑兼牢。7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以呢,从虎到鹤这五种动物,它动作起来以后,互相兼顾,互相配合,达到统一健身。中国自古有一句话叫“药补不如食补,食补不如动补。”7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左式A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。A6N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

■动作说明7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

华佗在《庄子》”二禽戏”的基础上创编了”五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:”吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。”7zB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站